Die Alexander-Technik ist keine eigentliche Therapiemethode, sondern eine Art Unterricht. Die Lernenden werden angeleitet, ihren Körper beim Sitzen, Aufstehen, Stehen, Gehen, Tragen und Sprechen bewusst zu gebrauchen. Bewusst heißt, nicht reflexartig eine verspannte oder anstrengende Haltung einzunehmen, welche die gesamte Bewegungsfreiheit und das Wohlbefinden beeinträchtigt.
Die Alexander-Technik vermittelt Zusammenhänge zwischen Erwartungen, Denken, Verhaltensgewohnheiten und körperlichen Reaktionen. Mit Hilfe dieser Erkenntnisse können die Schüler "falsche" Bewegungsabläufe wahrnehmen, um sich aufrechter und leichter zu bewegen.
Professor Niko Tinbergen, 1973 in seiner Rede zur Annahme des Nobelpreises für Medizin:
"Diese Geschichte von Scharfsinnigkeit, Intelligenz und Beharrlichkeit, gezeigt von einem Mann [F.M. Alexander] ohne medizinische Ausbildung, ist eine der wahren Heldentaten medizinischer Forschung und Praxis.“